သင္အသက္ ၄၀ ျပည္႔ၿပီလား
အသက္ ၄၀ ျပည္႔ရင္ ဘဝစၾကတယ္လို႔ ေျပာစမွတ္ရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရး ရႈေထာင္႔မွၾကည္႔ရင္လဲ ဒီအသက္အရြယ္ဟာ ဘဝတေလွ်ာက္လံုးမွာ ခႏၶာကုိယ္မွ ျဖစ္စဥ္အေျပာင္းအလဲမ်ား ျဖစ္ေပၚလာတဲ႔ အခ်ိန္မို႔ အေရးၾကီးဆုံး အရြယ္ျဖစ္သည္႔ အေလွ်ာက္ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ႔ခ်ရန္ႏွင္႔ အျခား သတိျပဳသင္႔သိမ်ားကုိ သိရွိသင္႔ပါတယ္။
အသက္ ၄၀ ေရွ႕ပုိင္း ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္မ်ားနွင္႔ မတူေတာ႔ပဲ ထိုအသက္အရြယ္တြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးဂရုျပဳ လုပ္ေဆာင္ေတာ႔မည္ ဆိုပါက အေရးၾကီးဆံုးကေတာ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်ရန္ျဖစ္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ အေနအထိုင္အားလံုး စတင္ဆင္ျခင္သင္႔သည္႔ အသက္အရြယ္လို႔ေျပာနိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးနွင္႔ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားနွင္႔ ကုိလက္စေရာ ျမင္႔တက္မႈနွင္႔ ကုိယ္တြင္း၌ အစာေျခဖ်က္မႈ၊ ၾကီးထြားမႈ၊ စြန္႔ထုတ္မႈ စသည္တို႔ႏွင္႔ သက္ဆိုင္ေသာ အစိတ္အပိုင္းမ်ားတို႔သည္ ခံနိုင္ရည္ က်ဆင္းလာတဲ႔ အခ်ိန္လည္း ျဖစ္သည္။
အေလးထား ဂရုျပဳသင္႔သည္မ်ားကေတာ႔
ကာဗြန္နိတ္ပါဝင္ေသာ ေရႏွင္႔ အခ်ိဳရည္မ်ားအစား သန္႔ရွင္းေသာ ေရကုိ ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ယင္းအသက္အရြယ္အတြက္ အလြန္အေရးၾကီးသည္။
ယင္းအခ်ိဳရည္မ်ား ေသာက္သံုးျခင္းျဖင္႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္တိုးေစသည္။
ႏွံစားပင္၊ ေကာက္နွံပင္(ဂ်ံဳ၊ေျပာင္း) တို႔မွထုတ္လုပ္ထားသည္႔ အစားအေသာက္မ်ားကုိ အစာေျပ စားစရာမုန္႔၊ သေရစာ တို႔အစား စားေသာက္ပါ။
ယင္းအစားအေသာက္တို႔တြင္ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳေစမည္႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ၾကၿပီး ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ရာတြင္လည္း အဆီမ်ားကုိ ပိုမိုေလွ်ာ႔ခ်ေပးနိုင္သည္။
ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈ ပမာဏ တည္ျငိမ္မႈရွိေစရန္ ဂရုျပဳရမည္။ အိုမီဂါ ၃ ၾကြယ္ဝေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားေသာက္ရမည္။
သစ္ၾကံပုိး အမႈန္႔ကုိ သၾကားအစားထိုးအျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္ရင္ ပုိမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။
အခ်ိဳတည္းခ်င္သူေတြအတြက္ကေတာ႔ ကုိကုိး ၇၀%ေက်ာ္ပါဝင္တဲ႔ Dark Chocolate ကုိ စားသံုးနိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ႏွင္႔ သၾကားပါဝင္မႈ ပမာဏသည္ အျခား ေခ်ာ႔ကလက္မ်ားထက္ အလြန္နည္းၿပီး သတၳဳဓာတ္ႏွင္႔ ဖိုက္ဘာဓာတ္မ်ား ပုိမိုပါဝင္တဲ႔ အတြက္ေၾကာင္႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(credit ဝင္းလႈိင္ဦး)
ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ
Myanmar Kyat Exchange Rate